Mindfulness Training


Mindfulness training

(Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR)



Waarom mindfulness?

De training bestaat al meer dan 35 jaar en is
door veelvuldig wetenschappelijk onderzoek
bewezen effectief gebleken

Het leert je beter en eerder stress te herkennen,
hanteren en hier anders mee om te gaan.
Ook leert het je beter te concentreren en ontspannen

  Je leert minder in je hoofd en meer in het lichaam te verblijven

Het is een praktische training voor iedereen met de
meest uiteenlopende achtergrond

Mindfulness is down to earth en niet zweverig en door de technieken
die je leert heel praktisch toepasbaar in het dagelijks leven

Rustige, heldere en kundige begeleiding
Jan (grafisch ontwerper/webdesigner/musicus)

 

'Het heeft dingen die ik al over meditatie en mindfulness 'wist' dieper 
laten doordringen en het mij structureler en praktischer laten ervaren'
'Deze training is een aanrader' - Judith (musicus/docent)

Mindfulness (MBSR) is een ervaringsgerichte cursus en vergroot het vermogen om met de aandacht
meer aanwezig te zijn in het hier en nu en je volledig bewust te zijn van de huidige ervaring.

Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren.
Het is een praktische training voor vrijwel iedereen.
Door het ontwikkelen van de vaardigheden voor mindfulness leer je beter met stress omgaan
en is het behulpzaam gedachtepatronen te leren zien en hanteren die niet behulpzaam zijn.
Verder  is de training behulpzaam voor verbetering van de concentratie,
vergroten van ontspanning en het ontdekken en bewaken van je grenzen.

‘Ik heb nog nooit iemand ontmoet die niet gebaat zou zijn bij meer mindfulness in zijn leven,’
zegt de ontwikkelaar van mindfulnesstraining, Jon Kabat-Zinn.
Bij dit laatste sluit ik mij uit eigen ervaring graag aan.

Naast de oefeningen die we tijdens de sessies doen, zul je ook dagelijks thuis met de oefeningen aan de slag gaan.
Het is essentieel om daar dagelijks ongeveer drie kwartier voor uit te trekken.
Je krijgt tijdens de sessies een werkboek en toegang tot audiobestanden ter ondersteuning van je oefeningen thuis.

Iedere sessie heeft een ander thema.
Per week breiden we de oefeningen verder uit en bespreken we binnen de groep de ervaringen.


'Ik heb veel geleerd dat bruikbaar is in mijn persoonlijk leven en werk'
Ilek (schoonheidsspecialist)

De cursus MBSR is eind jaren zeventig ontwikkeld  door de Amerikaanse moleculair bioloog Jon Kabat-Zinn.
Inmiddels is deze training ook zeer goed wetenschappelijk onderzocht en blijkt
deze zeer veel positieve effecten te hebben op mensen met depressies en pijnklachten.

Echter; dit 8-weekse programma is geschikt voor iedereen. Iedere volwassene, oud of jong, snel of langzaam,
met of zonder klachten is welkom en kan ervan profiteren.  Rond de zesde trainingsbijeenkomst is
er een oefendag om verdieping van de tot dan opgedane ervaringen mogelijk te maken.
Voorafgaand aan de cursus is er een individueel voorgesprek.

Er is plek voor maximaal 12 personen per groep die zich  willen committeren aan deze 8 weekse training.
De lessen duren  maximaal 150 minuten per bijeenkomst – de oefen/stiltedag is van 10 tot 15 uur

kosten 375 euro  (incl. 21 % btw – indien via werkgever 375 euro excl. btw) –
dit is inclusief de oefendag/voorgesprek/werkmap/audiobestanden/koffie/thee


‘De training heeft mij  meer focus, vertrouwen en geduld gebracht’
‘Ik zit beter in mijn lichaam’
‘Goede feedback en openheid van de trainer’
Nico – ICT’er


*De training is bij veel zorgverzekeraars geheel of gedeeltelijk gedekt (informeer dit bij uw zorgverzekeraar)
Bovendien is de training voor veel mensen bij de belasting aftrekbaar als trainingskosten.

Aanmelden of meer informatie  via 06 22421965 of info(at)gerardkleijn.com


Agenda 2017 – 8 weekse MBSR – trainingen en stiltedagen


Zondag 23 juli 2017
10.00h – 15.00h

Midzomer Mindfulness Oefen/Stiltedag

Een stilte/oefendag voor mensen die enige ervaring hebben met mindfulness/meditatie op deze prachtige locatie in de polder van Amstelveen.
Door een langere tijd in stilte te zijn heb je de mogelijkheid om je meditatievaardigheden te verdiepen.
Als je meer interesse of vragen hebt neem vooral even contact op via de mail of telefoon.
Locatie: www.de-ruimte.net – Kostverlorenweg 1d – Amstelveen
Max. deelnemers: 10
Bijdrage: € 40,- incl. Koffie, Thee & lekkernij
(lunch a.u.b. zelf meebrengen omdat er geen winkels of horeca in de buurt zijn)

Info/aanmelden: 0622421965 – info(At)gerardkleijn.com

‘meditatie is niet wat je denkt’ Edel Maex


Tedtalk ter inspiratie


Gerard Kleijn

Naast zijn activiteiten als musicus (sinds 1991) volgde hij de opleiding tot mindfulnesstrainer bij het Centrum voor Mindfulness te Amsterdam en is hij sinds 2017 werkzaam als gecertificeerd mindfulnesstrainer.  Motivatie hiervoor was zijn positieve ervaring met jarenlange meditatiebeoefening.  Hij studeerde jazztrompet aan de conservatoria van  Hilversum en Rotterdam en studeerde ook enige tijd in New York. Gerard combineert muziek en mindfulnesstrainingen ook door met veel plezier speciale trainingen te geven aan musici en andere podiumartiesten.